Top 5 des applications pour prendre soin de soi
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C’est le temps de se faire du bien, que ce soit en relaxant, en faisant de l’exercice ou en se préparant de bons petits plats. Téléchargez donc ces cinq applications, qui vous aideront à prendre soin de vous, tout en passant un bon moment en famille.
1. RespiRelax+: pour mieux respirer
La vie de parent peut être souvent stressante… Pour retrouver un état de détente en seulement quelques minutes, où que vous soyez, essayez RespiRelax+. Cette application de gestion de stress vous guidera dans une technique de respiration pour vous calmer avant un événement stressant, lorsque vous vous sentez anxieux ou irritable ou avant de vous endormir par exemple. Son utilisation sur une base régulière, à raison de trois fois par jour pendant cinq minutes, vous aidera à atteindre un état de cohérence cardiaque (la respiration régule les battements du cœur), ce qui entraîne de nombreux bienfaits: amélioration de la concentration et de la mémoire, diminution de l’anxiété, du stress et de la dépression, etc.
RespiRelax+ est offerte gratuitement sur iOS et Android.
2. Petit BamBou: pour méditer
Que vous souhaitiez vous initier à la méditation ou être guidé dans une pratique plus avancée, découvrez Petit BamBou. Cette application regroupe plus de 600 méditations guidées, conçues par des experts, pour vous permettre de méditer partout et en tout temps. Les programmes de méditation sont variés (pleine conscience, psychologie positive, sommeil, parentalité bienveillante). Vous pourrez même méditer en famille, grâce aux séances adaptées aux enfants, aux adolescents et aux étudiants. Avec Petit BamBou, méditer n’a jamais été aussi simple et accessible!
Petit BamBou est offerte gratuitement sur iOS et Android.
3. ParticipACTION: pour bouger
Peu importe si vous êtes du type sofa, sportif occasionnel ou adepte des salles d’entraînement, l’objectif de l’organisme ParticipACTION est de vous aider à vous asseoir moins et à bouger plus. Son application regroupe une foule de fonctionnalités pour vous motiver à vous activer: objectif personnel et suivi de la progression, tutoriels vidéo, articles informatifs, plans d’exercices, suggestions personnalisées de nouveaux sports et activités à essayer, etc. Il est également possible de faire le suivi de toutes vos activités en synchronisant l’application avec votre moniteur d’activité préféré (Apple Watch, Garmin, Fitbit, appli Santé d’Apple).
ParticipAction est offerte gratuitement sur iOS et Android.
4. Allez, bougez! Canada: pour adopter une meilleure posture
Saviez-vous que le maintien d’une bonne posture contribue grandement à la prévention des douleurs dorsales? Pour disposer de plus d’exercices et de conseils, téléchargez Allez, bougez! Canada. Conçue par l’Association chiropratique canadienne, l’application présente 12 exercices simples (avec vidéos et descriptions) qui contribuent à améliorer la posture et à prévenir les maux de dos. Vous pouvez également créer des rappels d’exercices, suivre vos progrès et obtenir une foule de renseignements sur la santé du dos et les causes des douleurs dorsales.
Allez, bougez! Canada est offerte gratuitement sur iOS et Android.
5. Frigo Magic: pour mieux manger
Trouver un repas santé, simple à préparer, que toute la famille aimera et qui ne nécessitera pas de détour à l’épicerie pour aller chercher les ingrédients manquants relève souvent d’une mission impossible. Avec Frigo Magic, il suffit de sélectionner dans une liste de base les ingrédients que vous avez dans votre cuisine, puis de sélectionner un produit que vous voulez cuisiner, pour obtenir des idées de recettes. Il est possible d’adapter les recettes proposées en enlevant ou en ajoutant des ingrédients, en choisissant un mode d’alimentation (végétarien, végétalien, sans lactose, sans gluten) ou en ajustant le nombre de personnes à la table.
