Voici des idées de défis pour t’aider à mettre les écrans de côté plus souvent.
L’objectif, c’est de garder le contrôle sur Internet et de profiter des moments en mode avion.
Quels défis choisis-tu?
Ferme tous tes écrans une heure avant de te coucher. Les effets secondaires incluent de meilleures nuits de sommeil.
Passe un jeudi sans écrans comme dans le temps! #tbt #pausetonécran
Demain, regarde ton cell une fois par heure seulement et combats l'envie de répondre instantanément. Pas game.
Recharge ton cell ailleurs que dans ta chambre. Pas game de t'acheter un réveille-matin. Oui, t'as bien lu, un réveille-matin.
Essaie ça pendant une semaine: chaque fois que tu prends ton cell pendant que quelqu’un te parle, justifie-lui en lui donnant la vraie raison. Ouch.
Prochaine fois que tu sors avec des amis, mettez vos cells de côté. Le premier qui sort le sien paie la facture.
Élimine les notifications visuelles ou sonores qui ne sont pas essentielles.
Télécharge une application qui calcule le temps que tu passes sur ton cell quotidiennement.
Pendant une semaine, attends après le déjeuner avant de fixer tes yeux sur un écran.
Pendant une semaine, chaque fois que tu te trouves dans une file, résiste l’envie de regarder ton cell et fais juste…attendre.
Laisse ton cell dans une pièce ou dans un sac et évite de le transporter partout!
Règle ton cell sur le mode avion et mets une alarme pour la durée de pause que tu veux prendre (15min, 30min, 45min, etc.).
Tu parles à quelqu’un, t'es dans un cours ou tu participes à une réunion? Ferme tes écrans pendant quelques minutes, heures, ou même 1 journée si t’es game et soit pleinement présent.
Règle les paramètres de certains médias sociaux pour qu’ils s’arrêtent après une durée de visionnement prédéfinie (ex. YouTube après 15 minutes de visionnement).
Élimine les applis non essentielles de ton écran d’accueil. Place-les dans des dossiers, question de les «cacher» un peu.
Après avoir fixé un écran quelques heures, comment te sens-tu? Satisfait, relaxe, anxieux ou vaguement déprimé? Vise des connexions qui te font du bien.
Demande à ta famille et tes amis ce qu’ils pensent de ton utilisation d’Internet. Te trouvent-ils présent quand t’es avec eux?
Fais plus d’achats dans des magasins plutôt qu’en ligne, une façon d’encourager l’économie locale, de rencontrer des gens… et de moins rester assis!
